co mam zrobic

[...] się na tą wkładkę zdecydować, bo jestem w 9 dc a juz czuję że nabieram wody i puchnę (pewnie pogoda tez ma wpływ) ale normalnie to ja od jajeczkowania już jak bańka jestem, może jak sztucznie wyrównam hormony to cos to pomoże, na razie takie przemyślenia mam, ale u mnie ciężko żeby mnie do lekarza wygodnić, więć realizacja nie będzie szybka }:-(

ja mam już prawie 13 lat a zaczołęm ćwiczyć 6 miesięcy temu kiedyś byłęm gruby i nie umiałęm zrobić 3 pompek po tych 6 miesiącach zdecydowanie schudłęm a mój rekord pompek to 35 teraz co do ćwiczeń nie możesz przesadzać nie opłąca ci się iść na siłownie bo wychodzi drogo a mało ćwiczeń możesz zrobić z tego powodu że kości osób w wieku 1-16 lat są [...]

[...] być ok. Niestety, ale jak na 7 lat to Twoje wyniki są tragiczne, ja właściwie po trochę ponad pół roku(nie biorąc pod uwagę pseudotreningów typu niedziałający na mnie split) mam porównywalne wyniki do Ciebie choć dopiero teraz zacząłem przygodę z suplami a i tak rewelacji nie ma. Musisz coś zrobić, bo tak to możesz w nieskończoność marnować czas [...]

rallygunia ja także mam dyskopatie - odcina L4-L5 i regularnie ćwiczę na siłowni, z tym że "nabyłam" dyskopatie wiele wiele lat temu podczas trenowania kosza (mój tata zawsze mówił "przez sport do kalectwa") przez pierwszy rok nie było mowy żebym cokolwiek ćwiczyła, faktycznie tylko basen był dozwolony, parę razy wówczas [...]

[...] w****iasz, że przecież tydzień temu spokojnie machałeś 120, a dzisiaj nie możesz 80 wycisnąć. Im więcej cudowania w treningu tym gorszy progres. Najlepiej idą partię które mamy w dupie. Robisz siady od niechcenia i dokładasz z tygodnia na tydzień. Idziesz na tą cholerną płaską, skupienie jakbyś miał w każdej serii walczyć o mistrzostwo polski w [...]

[...] brzucha to bardziej mi chodziło o to, że jakoś mocniej czuję pracę łopatek. Ale może faktycznie najpierw sobie nagram filmiki i postaram się poprawić technikę wg. uwag. Nie mam tylko jak zrobić wznosów kolan, bo drążek mam w innym budynku. Robiłam dzisiaj tak, że trzymałam się za głową ławeczki, a podnosiłam nogi do pionu. Micha z dzisiaj - ale [...]

No i kolejny dzień ciągów mam za sobą.Tydzień temu było fatalnie,a dziś bardzo dobrze. Miałem powtarzać trening z zeszłego tygodnia ponieważ wtedy nie czułem zapasu,ale dzisiaj stwierdziłem,że chociaż spróbuję zrobić progres. Było warto.Zmieniłem kostium i wszystko wróciło do normy.Jednak w luźniejszym robi mi się lepiej. Wyglądało to tak: Czas [...]

:)też się właśnie wygłupiłem zaczynając od jabłka.. mogłem np zakupić micromized 200mesh na początek co do kreatyny.. no ale co zrobić... cm3 jeszcze na 2 tyg mi zostało i ładnie się wkręca. diety nie mam ustalonej ale wiem co jeść, czego nie i w jakim czasie.trening 4 razy w tygodniu i wszystko pięknie wchodzi. zobaczymy co dalej bd

[...] przy każdym prostowaniu. Przy prostowaniu ramion w drugiej serii wytrzymałam tylko do 10 powtórzeń, od 6 powt. paliło straasznie Przy uginaniu nóg leżąc nie zauważyłam, że mam przesunięte małe ciężarki i zaczęłam z 20,2kg. Dziesiąte powtórzenie niepełne - nie dałam już rady. Druga seria na 18kg pełna, ale cholernie bolało. Szukałam tej maszyny [...]

[...] uspokoić pikawy i samodzielnie zejść z rowerka. Chyba to jeszcze nie dla mnie....{:-( Aha, na razie nie będę zwiększać ciężarów na sztangielkach. Po pierwsze: dostępne mam ciężary tylko co 2kg na jedną. Po drugie: poobserwowałam się ostatnio i przy drugich seriach z większymi obciążeniami technika strasznie kuleje....:'-( CIągle jeszcze do [...]

[...] 3. Rozumiem, że dla zdrowia stawów lepiej jest przeprowadzać dłuższą rozgrzewkę i rozciąganie? 4. Co jeszcze można zrobić żeby je uchronić w jak najlepszym stopniu? 5. Jaka jest najlepsza alternatywa dla MC, też lepsza dla stawów - Unoszenie tułowia z opadu ? Nie jestem początkującym amatorem, mam technikę i w oparciu o to proszę o odpowiedzi.

[...] żeby je uchronić w jak najlepszym stopniu? 5. Jaka jest najlepsza alternatywa dla MC, też lepsza dla stawów - Unoszenie tułowia z opadu ? Nie jestem początkującym amatorem, mam technikę i w oparciu o to proszę o odpowiedzi. 1. Zależy. 20 powtórzeń na 100 kg = 2000 kg, 150 x 1 powtórzenie = 150 kg, więc objętościowo przemawia to za jedynkami. [...]

Witajcie, Czy macie jakies sposoby na poprawienie "dynamiki" wyciskania? Tzn. na co zwrocic uwage aby ruch koncentryczny byl jak najbardziej "eksplozywny"? Mam z tym lekki problem i moje wypychanie jest stosunkowo powolne przy wiekszych obciazeniach. Ciezar stawia duzy opor i np. czesto lapie sie na tym, ze osoby poproszone o asekuracje widzac ze [...]

Chcę zakupić kreatynę. Co do tego jaki rodzaj zdania są raczej podobne czyli "nie ma słabszej i mocnej kreatyny, najlepszy jest monohydrant" wiec tu nie mam problemu, skorzystam z doświadczenia starszych stażem kolegów z tego forum i zaopatrzę sie w mono tylko teraz jakiej firmy...? bo tu już zdania są niesamowicie podzielone i taki świeżak jak [...]

Chcę zakupić kreatynę. Co do tego jaki rodzaj zdania są raczej podobne czyli "nie ma słabszej i mocnej kreatyny, najlepszy jest monohydrant" wiec tu nie mam problemu, skorzystam z doświadczenia starszych stażem kolegów z tego forum i zaopatrzę sie w mono tylko teraz jakiej firmy...? bo tu już zdania są niesamowicie podzielone i taki świeżak jak [...]

ogółem.A więc serek wiejski,jaja,mięso(dzis cielecina),ryba(makrela),odzywka bialkowa.Własnie to jest dylemat,z tą kalorycznoscia,a jak wobec tego wytlumaczysz że nie mam estetyki brzucha dobrej tylko lekko zalany.Mięsnie są wypracowane,widać 2 gorne piętra,ale od pępka w dół jest taka opona..nie wiem czy to tłuszcz,czy skóra,rok temu schudlem 8 [...]

[...] Na dodatek w trakcie wczorajszego treningu wyciąg dolny odmówił mi współpracy. ;-) Od dwóch tygodni ćwiczę co dwa dni, ale jutro nie dam rady, więc wybieram się dziś i mam zamiar zrobić parę ćwiczeń na nogi i pośladki, żeby dać odpocząć wczoraj ćwiczonym mięśniom. Ćwiczę i staram się trzymać dietę, ale te ilości jedzenia są dla mnie cały [...]

[...] z Activlab-u i w zestawie jest między innymi: GainBody Machine-Man 30 ogólnie składowo taki średniaczek nie podchodzi mi za bardzo bo dieta jest, jedyne braki są w białku i mam zamiar zakupić ostrowie... Pytanie teraz takie co zrobić z tym GainBody (sprzedawać nie bd bo nie mam komu wole wszamać) niestety jest tego tylko 1,5kg i starczy na [...]

[...] 3 . Rozciąganie 4. Zgon Czas : trochę ponad godzina z rozgrzewka i rozciąganiem Czego mi brakuje w tym zestawie to więcej ćwiczeń na mięsnie pośladków. Co mogę dodać ? Czy mam zwiększać ciężar w drugim obwodzie? Nie sadze żeby mi się udało zrobić dwa pełne jak zwiększę ale spytać nie zaszkodzi. No i mam problem z jedzeniem. Bardzo ciężko mi [...]

Przez najbliższe 3-4 miesiące zamierzam z głową zrzucić około 15 kg. Chodzi mi tu przeede wszystkim o galaretkowate ogromne uda :/ przy wadze 88 kg mam 65 w udzie z czego 60% to tłuszcz , także jednym słowem tragedia. Od zaś był to mój najwiekszy kompleks i mam zamiar wreszcie zrobic z tym porządek :) Plan dopiero mam zamiar sobie przygotowac wraz [...]